Το Homestead Burnout είναι πραγματικό, οι λαοί και η αγάπη μπορεί να βοηθήσει! Αποφάσισα ότι θα έπρεπε να είμαι πιο ευγενικός στο μυαλό μου (και το σώμα μου) και να συντάξω μια λίστα με πράγματα που μπορώ να κάνω μετά από μια δύσκολη μέρα στο σπίτι. Αν ήσασταν εκεί, ελπίζω να βρείτε αυτές τις ιδέες χρήσιμες!
14 τρόποι για να ασκήσετε την αγάπη του εαυτού αφού έχετε μια μακρά, δύσκολη μέρα στο σπίτι.
Είχα μερικές αποτυχίες πρόσφατα στο σπίτι μου και, δυστυχώς, έχουν οδηγήσει σε το να τηγανίζω μερικές παγωμένες πατάτες τηγανιτές και να τρώω ένα ολόκληρο δοχείο μίνι brownies μόνος μου. Αυτός δεν είναι ακριβώς ο ορισμός της αυτο-αγάπης, αλλά ίσως αυτο-σαμποτάζ.
Κάντε μπάνιο ή ζεστό ντους για να εξασκηθείτε στην αγάπη του εαυτού σας
Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που πρέπει να κάνω και δεν το κάνω αρκετά συχνά! Το τελευταίο μπάνιο που πήρα πρόσθεσα λίγο λεβάντα αιθέριο έλαιο και βάλτε κάποια μουσική. Είχα επίσης μια καλή κραυγή γιατί ήταν απλά μια δύσκολη μέρα. Βγήκα από το μπάνιο, έβαλα την αγαπημένη μου πιτζάμες και αποφάσισα ότι επρόκειτο να έχω μια καλύτερη μέρα αύριο.
Γιόγκα και/ή διαλογισμός για να αγαπήσετε τον εαυτό σας
Είμαι βέβαιος ότι το έχετε ακούσει ξανά και ξανά: “Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι καλοί για εσάς”. Πάντα πίστευα ότι θα μπορούσε να είναι, αλλά ποτέ δεν το δοκίμασα, τότε ανακάλυψα Γιόγκα με Adriene Και άλλαξε τον κόσμο μου.
Ο στόχος μου είναι να ασκήσω γιόγκα τουλάχιστον 3 ημέρες έξω από την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το τι, τώρα. Σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες είναι δύσκολο να φτάσουμε στο δικό μου χαλάκιαλλά τότε ξέρω ότι θα επωφεληθώ από αυτό περισσότερο. Σας προκαλώ να το δοκιμάσετε!
Βάλτε το αγαπημένο σας CD
Μία από τις κανονικές πράξεις αυτο-αγάπης μου είναι να ακούει το αγαπημένο μου CD. Μερικές φορές είναι μια λίστα αναπαραγωγής από το Spotify, αλλά συνήθως, είναι ένα (ή όλα!) Τζος ΡίτερCDS. Είναι ο πολύ αγαπημένος μου καλλιτέχνης και η μουσική του με ανυψώνει.
Πετάξτε το σκυλί σας … ή το σκυλί κάποιου άλλου θα μπορούσε να λειτουργήσει.
Ποτέ δεν ήθελα σκυλιά. ΤΙ!; Ξέρω σωστά; Πρέπει να είμαι η ωοτοκία του Σατανά ή κάτι τέτοιο. Εντάξει, αυτό είναι λίγο δραματικό, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν ήθελα σκυλιά.
Έχω δύο υπέροχα σκυλιά τώρα και δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς αυτούς. Μερικές φορές αστειεύομαι και λέω ότι θα έδινα μακριά το πρώτο μου παιδί αν τα σκυλιά μου δεν του άρεσαν.
Το σημείο είναι ότι τα σκυλιά μου πάντα με κάνουν να νιώθω καλά. Πραγματικά, όλα τα σκυλιά με κάνουν να νιώθω καλά. Τυχαία σκυλιά που περπατούν δίπλα μου, βίντεο ή κουτάβια γαβγίζουν, οτιδήποτε. Θεωρώ ότι είναι αυτο-αγάπη όταν καθίσω στο έδαφος και αγκαλιάζω με τα κουτάβια μου. Όλα είναι καλά στον κόσμο τότε.
Ψήνω κάτι
Το ανέφερα μερικές φορές σε προηγούμενες αναρτήσεις ιστολογίου, αλλά έρχομαι από μια οικογένεια αρτοποιών. Η αδερφή μου, μαμά, και όλοι βρίσκουμε το ψήσιμο να είναι θεραπευτικό. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα απλά, μεμονωμένα συστατικά και να τα προσθέσετε μαζί για να κάνετε κάτι πραγματικά υπέροχο.
Εάν το ψήσιμο δεν είναι η μαρμελάδα σας, τότε μπορείτε να μαγειρέψετε κάτι! Μου αρέσει να είμαι στην κουζίνα, και όχι μόνο επειδή είμαι γυναίκα. #girlpower
Ράβω κάτι
Εάν δεν ράψετε, υποθέτω ότι αυτό είναι εντελώς άσχετο για σας, αλλά το επόμενο δεν είναι! Το ράψιμο με οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο. Και πάλι, μπορώ να δημιουργήσω κάτι από σχεδόν τίποτα. Μετά από μια δύσκολη μέρα, συνήθως επιλέγω κάτι που ξέρω πώς να κάνω αν δεν είμαι για μια πρόκληση ακόμα. Είναι ηρεμία, κατά τη γνώμη μου, για τη ζώνη και τη δημιουργία από ράψιμο Κάτι όμορφα απλό.
Κλήρωση ή χρώμα
Ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό. Ο χρωματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταστρέψετε, να εξασκηθείτε στην προσοχή και να σπρώξετε τη δημιουργικότητα. Μετά το χρώμα σας, μπορείτε να ψήσετε και να ράψετε ένα πάπλωμα! Όλα τα αστεία στην άκρη, εγώ χρώμα Ή τραβήξτε πολλές φορές το μήνα για να ηρεμήσετε το μυαλό μου.
Γράψτε αυτό που αισθάνεστε ότι πήγε στραβά
Μερικές φορές βοηθά να το κατεβάσετε σε χαρτί. Τι πήγε στραβά; Θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι διαφορετικά; Από τι μπορείτε να μεγαλώσετε; Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε πιο αυτογνωσμένοι και να αναγνωρίσετε ότι μερικές φορές κάνετε τα πράγματα λίγο χειρότερα από ό, τι είναι, χωρίς να το γνωρίζετε.
Αγοράστε ένα χαριτωμένο εφημερίδα Και κρατήστε το σε ένα ασφαλές, ιδιωτικό μέρος. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε στα γραπτά σας από καιρό σε καιρό και να σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε έρθει.
Πηγαίνετε για μια βόλτα (ή τρέξιμο)
Εντάξει … αυτό είναι το πιο δύσκολο για μένα. Μετά από μια κουραστική μέρα, το μόνο που θέλω πραγματικά να κάνω είναι να συντριβή στον καναπέ και να παρακολουθώ κάποια ανόητη τηλεόραση … και ίσως το φαράγγι με πατάτες και brownies. Αλλά ξέρω ότι δεν θα με πάρει πουθενά καλά και γρήγορα.
Η επεξεργασία των ενδορφίνων απελευθερώσεων και αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ όταν αισθάνεστε κάτω και έξω. Ο πιο δύσκολος τύπος αγάπης για μένα, αλλά ξέρω ότι είμαι πάντα χαρούμενος που το έκανα όταν το κάνω.
Τρίψτε τα πόδια σας
Ένα άλλο εργαλείο που έμαθα από μια γιόγκα με βίντεο Adriene! Τρίψτε τα πόδια μου; Είσαι τρελός; ΟΧΙ! Και ούτε η Adriene. Ήταν μια πολύ περίεργη αίσθηση για μένα την πρώτη φορά που έβαλα τα πόδια μου. Μου αρέσει να έχω τα πόδια μου τρίβονται, χτυπημένα, κλπ. Ποτέ δεν σκέφτηκα να το κάνω μόνος μου.
Υπάρχει μια αίσθηση της συντριπτικής, περιεκτικής αγάπης για τον εαυτό σας όταν τρίβετε τα πόδια σας. Σχεδόν φώναξα την πρώτη φορά που έβαλα τα πόδια μου, και η Adriene είπε ότι θα ήθελα.
Συγκομιδή κάτι από τον κήπο σας!
Σκοπεύω σε αυτό τυχαία. Ήταν μια μακρά, μακρά μέρα στην εξοχική κατοικία και είχα κάποια πράγματα που έπρεπε απλά να συγκομιστούν. Δεδομένου ότι το έβαλα ήδη για περίπου μια εβδομάδα, αναγκάστηκα να πάω εκεί με ένα σκαμνί και να φτάσω σε αυτό.
Είμαι τόσο χαρούμενος που το έκανα! Καθισμένος εκεί, μόνο ο κήπος μου και εγώ, ο ήλιος βρισκόταν, τα κοτόπουλα ήταν ήσυχα και όλα ήταν καλά εκείνη τη στιγμή. Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν πολύ σκληρός για τον εαυτό μου εκείνη την ημέρα. Αύριο είναι μια άλλη μέρα, οπότε περίμενα αυτό … και στη συνέχεια σοτάρω μερικά φρέσκα πράσινα φασόλια!
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι
Y’all, μου αρέσει το τσάι. Η μαμά μου είχε ένα καφενείο και διέταξε τα ωραιότερα, δίκαιη εμπορική τσάι. Όταν αποφάσισε να κλείσει το καφενείο της, μου έδωσε όλα τα χαλαρά τσάι της και δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος γι ‘αυτό!
Συνδέστε αυτήν την πράξη αυτο-αγάπης με μπάνιο και το αγαπημένο σας CD και θα ξεχάσετε όλα για εκείνη την δύσκολη μέρα που είχατε.
Γράψτε τρία πράγματα που επιτύχατε εκείνη την ημέρα
Μπορείτε να το κάνετε αυτό αφού γράψετε τι πήγε στραβά! Μπορεί να είναι πολύ καθησυχαστικό να γράψετε τρία πράγματα που «κάνατε σωστά» σε μια μέρα. Κάποιες μέρες αισθάνομαι ότι τίποτα δεν έχει πάει στο δρόμο μου, όλα πήγαν στραβά που θα μπορούσαν να έχουν, δεν έκανα τίποτα σωστό και ο κατάλογος συνεχίζεται.
Θα καθίσω και θα γράψω μερικά πράγματα στο περιοδικό μου που πήγε σωστά, θα αναπνέω και θα προσπαθήσω να συνεχίσω με το βράδυ μου. Μπορείτε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι, να γράψετε στο περιοδικό σας και να το ακολουθήσετε με μια συνεδρία γιόγκα.
Μείνετε εκτός κοινωνικών μέσων ενημέρωσης
Φίλοι, αυτό είναι το πιο σημαντικό κατά τη γνώμη μου. Μετά από μια κακή μέρα, είναι τόσο εύκολο να παραλάβετε το τηλέφωνό σας ή να συνδεθείτε στον υπολογιστή και στη ζώνη με κάποια ανόητη κύλιση. Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη ζώνη που θα είναι καλύτερο για το μυαλό σας και το επίπεδο στρες. Τα κοινωνικά μέσα σπάνια με βοηθούν σε μια κακή μέρα.
Στην πραγματικότητα, θα έχουμε μια μικρή συνεδρία εξομολόγησης πριν αποσυνδεθώ. Οι Κυριακές μου υποτίθεται ότι είναι οι ημέρες καθαρισμού μου. Σήμερα (Κυριακή) έγινα καταναλωμένος στο Facebook και απλά κύλιση μέσω του Διαδικτύου, καθισμένος στο άκρο μου όλη την ημέρα!
Ήμουν σε μια τρομερή διάθεση και δεν ήξερα γιατί, στα πρόθυρα του κλάματος, όπως τα υδατικά μάτια, και απλά δεν ήξερα τι ήταν λάθος.
Έτσι, επιβραδύνθηκα και συνειδητοποίησα ότι δεν είχα κάνει τίποτα παρά να καθίσω στον υπολογιστή σχεδόν όλη την ημέρα. Πήρα μια βαθιά ανάσα, έκανα κάποια γιόγκα και διαλογισμό και την ακολούθησα με ένα ζεστό ντους. Γράφοντας αυτό, αισθάνομαι πολύ καλύτερα γιατί επιβραδύνθηκα και ασκούσα την αυτο-αγάπη.
Έχετε αρχίσει να ασκείστε την αγάπη;
Εάν δοκιμάσετε κάποιο από αυτά ή ήδη τα εξασκηθείτε, θα ήθελα πολύ να το ακούσω. Αγαπώντας τον εαυτό σας και φροντίζοντας για το δικό σας ψυχική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντικό. Εάν έχετε κάτι που κάνετε για να ασκήσετε την αυτο-αγάπη που δεν είναι σε αυτή τη λίστα, θα ήθελα πολύ να το ακούσω στα σχόλια!
